3 DICAS SIMPLES PARA VOCÊ EMAGRECER SAÚDE.

3 DICAS SIMPLES PARA VOCÊ EMAGRECER SAÚDE.

Quando uma mulher deseja emagrecer, ela deve lembrar sempre que seu corpo e metabolismo é diferente de sua amiga, prova disto é o hábito alimentar de cada uma.

Veja as 3 dicas básicas:⠀⠀⠀

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1⃣ Respeite sua corpo (evite dietas da moda , pilulasmagicas , etc)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2⃣ Acelere seu metabolismo (pratique atividade física que te dá mais prazer)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3⃣ Mantenha se Focada (Siga sempre as recomendações de seu profissional nutricionista e seu personal trainer de sua confiança).

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3 benefícios deste super alimento proteico para aumentar a massa muscular.

3 benefícios deste super alimento proteico para aumentar a massa muscular.

O Ora-Pro-Nobis (OPN), um cacto/trepadeira nativo do continente americano, é uma PANC (planta alimentícia não convencional) cujas folhas têm alto valor nutricional se tornando um super alimento proteico muito usado pelos escravos devido ao trabalho braçal intenso e conhecido pelos povos antigos como #bife de #pobre ou #Ouro #verde . Sendo encontrado em abundancia no estado de Minas Gerais, para ser mais exato na cidade de Sabará-MG, onde é realizado anualmente o Festival do Ora-Pro-Nóbis.

Estudos científicos mostram que Ora-Pro-Nobis possui muitos benefícios.
Separei 3 benefícios desta planta para você que deseja #hipertrofia #muscular: .👉 Rico em vitaminas e minerais: ferro, cobre, zinco, manganês, magnésio, vitaminas A e C, fundamentais para produção de energia, contração muscular, produção hormonal, etc. .👉 Rico em #proteína: Segundo #software de #nutrição #Dietwin completo, a composição nutricional é de 31,60 calorias em 1 porção de 100 g do sendo 11,39% (0,4g) gord, 63,29% (5g) carbs, 25,32% (2g) prot. .👉 Rico em #triptofano: este aminoácido é o mais abundante na OPN, que se converte em serotonina (um neurotransmissor responsável pelo bom humor), pela regulação do ciclo circadiano (nosso relógio biológico), do sono, apetite e ameniza sintomas da TPM e funções intelectuais. .
Postagem completa no site:

🔗 www.tiagoteixeiranutricionista.com

ESTUDOS:.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19468927
http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S0100-29452018000300902&script=sci_arttext . . DietWin Profissional. Software de Nutrição Dietwin completo. Versão 2008 [CD-ROM]. Porto Alegre: Brubins Comércio de Alimentos e Supergelados; 2008.
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BIOMASSA DE BANANA VERDE

BIOMASSA DE BANANA VERDE

📖 #Ingredientes:

👉🏻 Banana verde (nanica, prata ou caturra) – 6 unidades,

🍽 Instruções de #preparo: .
1-Separe as bananas e mantenha os talos. 2- Lave as bananas verdes com casca, uma a uma, utilizando esponja com água e sabão e enxágüe bem; 3 – Coloque água até a metade de uma panela de pressão e leve para ferver. 4 – Assim que levantar fervura, adicione as bananas verdes, com casca. Água deve estar fervendo para que haja o “choque térmico”. 5-Tampe a panela e deixe em fogo alto até começar a pressão. 6-Assim que a pressão iniciar, abaixe o fogo e conte 10 minutos. 7-Depois de 10 minutos de pressão, desligue o fogo e deixe que a panela perca a pressão naturalmente. 8-Quando a pressão sair por completo, retire as bananas uma a uma e com a ajuda de um pegador e uma faca, vá abrindo cada banana, bem quente, e vá colocando num processador ou liquidificador. A banana não pode esfriar. As bananas irão virão uma massa bem espessa, a biomassa. 9-Coloque em porções individuais e congele. 10-Para usar a biomassa depois de congelada é só descongelar as porções em temperatura ambiente e levá-las ao fogo com um pouco de água, mexendo, até que ela se desmanche totalmente. Quanto mais no fogo, mais grossa. Para deixar lisinha novamente, a biomassa deverá ser batida no liquidificador enquanto quente.

✍ Rendimento: 30 porções de 20 gramas.

Como usar a biomassa? Você pode usar em em bolos, sucos, vitaminas, etc.

👉🏻 Dica do nutri: .
Converse com seu profissional #nutricionista para adequar esta receita em seu plano alimentar.

VOCÊ TEM POUCO TEMPO PARA LANCHE? VEJA ESTA RECEITA DE 5 MIN, SAUDÁVEL, RÁPIDA E PRÁTICA!

VOCÊ TEM POUCO TEMPO PARA LANCHE? VEJA ESTA RECEITA DE  5 MIN, SAUDÁVEL, RÁPIDA E PRÁTICA!

#Bolo de #banana com aveia e #canela de #caneca

📖 Ingredientes:

👉🏻 1 col. (sopa) de biomassa de banana verde,
👉🏻 2 col. (sopa) de aveia em flocos
👉🏻 1/2 (café) de fermento em pó,
👉🏻 1 banana prata madura,
👉🏻 1 ovo inteiro,
👉🏻 Canela à gosto.

🍽 Instruções de preparo:
1 – Bata as claras até o ponto de neve, com o auxílio de um garfo, um batedor manual grande em forma de balão (tipo “fouet”), na batedeira ou um batedor de encaixar no mixer. 2 – Misture em uma tigela a banana amassada, biomassa de banana verde, a aveia até ficar homogênea, acrescente a clara em neve sem estourar as bolhas de ar da clara em neve, por último, acrescente se necessário o fermento. 3 – Unte uma caneca com guardanapo umedecido com óleo e polvilhe canela em todo o seu interior. 4 – Coloque a massa na caneca e leve ao micro-ondas por 1 minuto e 30 segundos à 2 minutos. 5 -Desenforme em um pires e sirva.

Tempo de preparo: 3 Min.

Rendimento: 1 porção.

👉🏻 Dica do nutri:

Converse com seu profissional nutricionista para adequar esta receita em seu plano alimentar.

👨🏻‍🍳#QUEIJO FRESCO DE KEFIR👨🏻‍🍳

👨🏻‍🍳#QUEIJO FRESCO DE KEFIR👨🏻‍🍳

Ingredientes .

👉🏻 2 litros de leite (da #roça ou de saquinho),

👉🏻 500 ml de #Iogurte de #kefir (kefir coado),

👉🏻 Sal (à gosto).

🍽 Modo de preparo
Coloque o leite para ferver. Quando iniciar a fervura acrescente o kefir e mexa bem para incorporar.

Tempere com sal (se preferir poderá usar condimentos de sua preferência). Espere levantar fervura e desligue o fogo.

Aguarde 5 minutos sem mexer para que o leite talhe completamente.

Vire a mistura em um tecido tipo volta ao mundo ou um pano limpo dentro de uma peneira para escorrer o soro (dessorando).

Leve à #geladeira por 12 horas e desinforme. .

Tempo de preparo: 40Min

✍🏻 Rendimento: 6 à 8 porções

#cheftiagoteixeira #emagrecimento ‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬#teamtiagoteixeira‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬ #emagrecimentosaudavel #hipertrofia #nutricao‬‬‬‬ ‪#esportiva‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬ ‪#nutricionistaesportivo ‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‪#divinopolis‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬ ‪#novaserrana #equipedenutricionistas‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬ #vidasaudavel‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬

@tiagonutrisport

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Programa de #Alimentação do Trabalhador (PAT) Neste ano o programa está com aproximadamente 42 anos de criação (1976), como parte do Programa #Nacional de Alimentação e #Nutrição, visando facilitar a alimentação dos trabalhadores e preocupando-se, essencialmente, em melhorar o aporte #energético e #protéico de suas #refeições. #FELICIDADES e #SAÚDE A TODOS NÓS #TRABALHADORES. ———————————————————————————— *Edição de imagem: @vilsonroots ———————————————————————————— #teamtiagoteixeira #diadotrabalhador #PAT #equipedenutricionistas #emagrecer #saude #qualidadedevida #emagrecimento ‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬ #hipertrofia ‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‪#divinopolis‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬ ‪#novaserrana‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬ #vidasaudavel‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬

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#3° BATE PAPO AO VIVO

#3° BATE PAPO AO VIVO

#3° BATE PAPO AO VIVO

Eu e @hudiceia Cabral explicaremos como utilizar o #foco para se manter em #disciplina e #conquistar #ótimos #resultados.

Falaremos na #transmissão #AOVIVO nesta #quarta-feira dia 20/06 às 18h00.

#teamtiagoteixeira #teamhudiceiacabral #coach #autoperformance #emagrecer #saude #qualidadedevida #‎emagrecimento‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬ #hipertrofia ‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‪#equipedenutricionistas #divinopolis‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬ ‪#novaserrana‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬ #vidasaudavel‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬

3 ESTRATÉGIAS PARA CONQUISTAR BONS RESULTADOS NA ALIMENTAÇÃO COM O NUTRICIONISTA DE DIVINÓPOLIS.

3 ESTRATÉGIAS PARA CONQUISTAR BONS RESULTADOS NA ALIMENTAÇÃO COM O NUTRICIONISTA DE DIVINÓPOLIS.

Para realizar a prescrição de cardápio individualizado, o profissional nutricionista em Divinópolis utiliza de ,ferramentas para, coleta de dados importantes como hábito alimentar, avaliação composição corporal, tipo de atividade física e mais dados importantes.

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